助力健康中國(guó)行動(dòng) 市二醫(yī)院開(kāi)展“三減三健”科普宣傳活動(dòng)
2019年9月1日是第13個(gè)“全民健康生活方式日”。9月15日至21日是減鹽宣傳周，為貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)》和《全民健康生活方式行動(dòng)方案》，全國(guó)護(hù)理科普教育基地市二醫(yī)院在醫(yī)院門(mén)口舉辦“三減三健”科普宣傳活動(dòng)，向公眾宣傳減鹽理念，傳播低鹽飲食知識(shí)。
發(fā)小糖勺小鹽勺，教“三控”實(shí)現(xiàn)“三減”
“三減”、“三健”指的的是減鹽、減油、減糖和健康口腔、健康體重、健康骨骼，為了讓公眾更多了解“三減三健”知識(shí)，參與活動(dòng)的護(hù)理專(zhuān)家通過(guò)易拉寶展板、食物模型，給群眾細(xì)致講解如何在日常生活中控鹽控油控糖。
“奶奶，你知道每天自己吃了多少鹽、多少糖，炒菜用了多少油嗎？”“大叔，您的體重超標(biāo)了，這樣不健康哦�！弊o(hù)理專(zhuān)家一邊給圍觀的群眾細(xì)致地講解，宣傳9.15宣傳周的含義就是控鹽（就要5克）減鹽理念諧音；一邊向現(xiàn)場(chǎng)群眾發(fā)放糖勺、鹽勺、體重尺，教大家使用方法，糾正群眾平時(shí)生活用油、用糖、用鹽誤區(qū)，引導(dǎo)養(yǎng)成健康生活方式。
現(xiàn)場(chǎng)助陣，糖尿病專(zhuān)家答疑
“老人家，你這個(gè)血壓可控制的不太好哦，平時(shí)您降壓藥吃的怎么樣？”“大媽?zhuān)鷦e急，不清楚的，這里有心血管專(zhuān)家張主任和糖尿病專(zhuān)家余主任呢�！被顒�(dòng)現(xiàn)場(chǎng)提供的量血壓、測(cè)血糖和專(zhuān)家咨詢(xún)服務(wù)，為群眾形成了一條龍，吸引了很多過(guò)往群眾。
“關(guān)注口腔健康和骨骼健康，控制體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就不怕疾病找你啦�！睂�(zhuān)家不斷地向居民群眾提供咨詢(xún)服務(wù)，并講解不良習(xí)慣對(duì)健康危害，教群眾減少心臟病和中風(fēng)高發(fā)。
氣氛熱烈，營(yíng)造全民參與氛圍
生動(dòng)的科普宣傳，吸引了過(guò)往群眾。一上午，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)人氣爆棚，共測(cè)量血壓200余人次、測(cè)量血糖100余人次，接受專(zhuān)家咨詢(xún)100余人次，發(fā)放鹽勺100個(gè)、體重尺50個(gè)、宣傳冊(cè)100份。
現(xiàn)場(chǎng)工作人員表示，醫(yī)院今年被授予了全國(guó)護(hù)理科普教育基地，今后醫(yī)院要多種形式宣傳，營(yíng)造氛圍，讓群眾樹(shù)立健康意識(shí)，養(yǎng)成健康生活方式，規(guī)避疾病風(fēng)險(xiǎn)，遠(yuǎn)離慢病，促進(jìn)全社會(huì)共同關(guān)注并踐行健康行動(dòng)，奠定“大衛(wèi)生、大健康”基礎(chǔ)。
日常如何實(shí)現(xiàn)減鹽？
（一）飲食中鈉鹽含量過(guò)高會(huì)引起高血壓，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
（二）健康成年人每天食鹽不超過(guò)5克。
（三）家庭烹飪少放鹽和醬油，學(xué)會(huì)使用定量鹽勺。
（四）減鹽需要循序漸進(jìn)，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味。
（五）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。
（六）購(gòu)買(mǎi)包裝食品時(shí)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇“鈉”含量低的食品。
（七）減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品。
（八）多選擇新鮮的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)，少吃加工食品和罐頭食品。
（九）鹽可能隱藏在你感覺(jué)不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅(jiān)果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來(lái)”的鹽。
（十）在外就餐時(shí)，主動(dòng)要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。
