預(yù)防冬季呼吸道疾病 我院呼吸內(nèi)科專家給您支招

　　冬季歷來(lái)是呼吸道疾病的易發(fā)時(shí)節(jié)，尤其是近期以來(lái)，我市氣溫較之前有明顯下降，不少市民患上了感冒等呼吸道疾病。為此，我院呼吸內(nèi)科副主任，徐立新副主任醫(yī)師于2月3日走進(jìn)市新聞廣播電臺(tái)新聞直播間，向廣大聽(tīng)眾朋友簡(jiǎn)要介紹了冬季易發(fā)的呼吸道疾病如普通感冒、流行性感冒、支氣管哮喘急性發(fā)作、慢性支氣管炎等疾病發(fā)作時(shí)的特點(diǎn)，提醒預(yù)防呼吸道疾病應(yīng)采用綜合措施。

　　支招一：適當(dāng)鍛煉 增強(qiáng)機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡、體質(zhì)不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。尤其要重視耐寒鍛煉（堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻等），可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到勞累和氣喘為度。

　　支招二：防寒保暖   避免與冷空氣直接接觸。要根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，特別要重視頭部、胸部和足部的保暖，避免著涼。兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所。感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，“老慢支”病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸。

　　支招三：合理飲食  有利增強(qiáng)免疫力。合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多喝水，多吃富含維生素及微量元素的蔬菜、瓜果有益身體健康。要增加對(duì)清肺潤(rùn)肺、滋陰潤(rùn)燥食物的攝取，如梨子、百合、銀耳、蓮子、老鴨、豬血等。飲食以營(yíng)養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少食過(guò)咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩食物。

　　支招四：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。生活規(guī)律，避免勞累，保證7個(gè)~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，不熬夜。戒煙戒酒，香煙的煙霧會(huì)使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御能力降低，加重呼吸道感染。經(jīng)常飲酒會(huì)刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。

　　支招五：冬季也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。搞好家庭環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔。為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒?因?yàn)榭照{(diào)房間密閉嚴(yán)，空氣不流通，沒(méi)有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被吸入體內(nèi)。時(shí)不時(shí)打開(kāi)窗戶，讓空氣流動(dòng)起來(lái)，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會(huì)。

　　支招六：保持良好心境。中醫(yī)認(rèn)為肺主悲，悲傷肺。秋末以后，陽(yáng)光照射日減，寒風(fēng)陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，盡量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，保持情緒平衡穩(wěn)定，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

    徐主任建議，如在服藥治療后，咳嗽、咳痰、氣逼、發(fā)熱等癥狀無(wú)好轉(zhuǎn)或短期內(nèi)癥狀急劇加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免耽誤治療。